跑步後 拉 筋 時間

大家都知道運動前應當做足熱身運動，但跑步前大家會如何熱身呢？拉筋？伸展？原來跑步後拉筋和跑步前拉筋的作用分別很大！更重要的是，跑步後的伸展 ...

大家都知道跑步前要熱身，免得造成肌肉拉傷，可是很多人都會以為熱身就是「拉筋」，好像只要拉拉小腿的肌肉、轉轉身體就可以開始跑步了，但這時候身體 ...

對大多數的我們而言，不建議運動前拉筋（伸展運動），主要原因是運動前，肌肉尚未達到工作溫度，還沒準備好要被拉扯，如果冒然把腳跨到欄杆上，此時肌肉很容易造成拉傷 ...

跑步前可以先做一些肌肉的伸展運動，以喚醒肌肉和神經，讓身體和暖起來，以避免跑傷，同時都可以提升表現、增加肌肉和關節的靈活性。但注意剛開始伸展時 ...